በጣም ጤናማ የሆነው የታሸገ ፍሬ ምንድነው? የታሸጉ ቢጫ ፍሬዎችን ጠለቅ ብለው ይመልከቱ

ምቾት እና አመጋገብን በተመለከተ, የታሸጉ ፍራፍሬዎች ለብዙ ቤተሰቦች ተወዳጅ ምርጫ ነው. በአመጋገብዎ ውስጥ ፍራፍሬን ለማካተት ፈጣን እና ቀላል መንገድ ይሰጣሉ, ነገር ግን ሁሉም የታሸጉ ፍራፍሬዎች እኩል አይደሉም. ስለዚህ, በጣም ጤናማ የሆኑ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ምንድን ናቸው? ብዙውን ጊዜ ከላይ የሚወጣው አንድ ተፎካካሪ የታሸገ በርበሬ ነው።

የታሸጉ ቢጫ ፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮችም የተሞሉ ናቸው. ለቆዳ፣ ለእይታ እና ለበሽታ መከላከያ ተግባራት አስፈላጊ የሆኑት የቫይታሚን ኤ እና ሲ ትልቅ ምንጭ ናቸው። ደማቅ ቢጫ ቀለም የሚያመለክተው የካሮቲኖይድ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ያለውን ኦክሲዲቲቭ ጭንቀትን ለመዋጋት የሚረዳ የፀረ-ኦክሲዳንት አይነት መሆኑን ያሳያል።

ስለ የታሸጉ ኮክቴሎች ካሉት ምርጥ ነገሮች አንዱ ለመመገብ ምቹ መሆናቸው ነው። ከሰላጣ እስከ ጣፋጮች ድረስ ቀድመው ተላጠው እና ተቆርጠው ይመጣሉ። በተጨማሪም, ወቅቱ ምንም ይሁን ምን, ዓመቱን ሙሉ ሊደሰቱ ይችላሉ, ይህም ሁልጊዜ በዚህ የተመጣጠነ ፍራፍሬ መደሰት ይችላሉ.

የታሸጉ ቢጫ ፍሬዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ለዕቃዎቹ ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ ። ከሽሮፕ ይልቅ በውሃ ወይም ጭማቂ የታሸጉ ዝርያዎችን ምረጥ፣ ይህም አላስፈላጊ ስኳር እና ካሎሪ ይጨምራል። ይህ ምርጫ የጤና ጥቅሞቹን ከማሳደጉም በላይ የፍራፍሬውን ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት ያለ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ለመደሰት ያስችላል።

ከአመጋገብ ፋይበር አንፃር የታሸገ ቢጫ ኮክ በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም ለምግብ መፈጨት እና የአንጀትን ጤንነት ይጠብቃል። በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ መጨመር ሰዎች የሙሉነት ስሜት እንዲሰማቸው በማድረግ ክብደትን ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል።

ለማጠቃለል ያህል, በገበያ ላይ ብዙ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ቢኖሩም, የታሸጉ ፒችዎች በጣም ጤናማ አማራጮች ናቸው. የእነሱ የአመጋገብ መገለጫ, ምቾት እና ሁለገብነት ለተመጣጣኝ አመጋገብ ትልቅ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል. ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ፈጣን እና ጤናማ መክሰስ ሲፈልጉ አንድ ጣሳ ኮክ ለማንሳት ያስቡበት!