የታሸገ ቱኒ ጤናማ ነው?

የታሸገ ቱና የታሸገ ቱና ምቾት እና ሁለገብነት ባለው የታወቀ የታወቀ የፓንታሪ ስቴፕ ነው. ግን ብዙ ሰዎች ይገነባሉ-የታሸገ ቱና ጤናማ ነው? መልሱ አንዳንድ አስፈላጊ ከሆኑት ጉዳዮች ጋር አስደሳች ነው.

በመጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ የታሸገ ቱና በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው. አንድ ነጠላ ማገልገል በ 20 ግራም ፕሮቲን ሊሠራ ይችላል, ፕሮቲን ቅጣትን ከልክ በላይ ካሎሪ ሳይጠቁሙ ጥሩ ምርጫ የሚያደርጉት. ይህ በተለይ ለአትሌቶች, ስራ ለተበለሉ ባለሙያዎች እና ፈጣን ምግብ አማራጭ ለሚፈልጉ ሁሉ ይግባኝ ያደርገዋል.

ከፕሮቲን በተጨማሪ የታሸገ ቱና በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሀብታም ነው. በልባቸው ጤና ጥቅሞች የሚታወቁ የኦሜጋ -3 ስብ ባለሙያ አሲዶች አሉት. ኦሜጋ -3s እብጠት, ዝቅተኛ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም የታሸገ ቱና ቫይታሚን ዲ, ስሌይንየም እና ቢ ቫይታሚኖችን ጨምሮ ጥሩ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ጥሩ ምንጭ ነው, ሁሉም አጠቃላይ ጤናን ጠብቆ ማቆየት አስፈላጊ ሚናዎችን ይጫወታሉ.

ሆኖም, በአእምሮው ውስጥ የሚገቡ አንዳንድ የጤና ጉዳዮች አሉ. የታሸገ ቱና የታሸገ ቱና ከፍተኛ መጠን ያለው ከባድ ብረት ሊይዝ ይችላል. ፍጆታ በተለይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለታዳጊ ልጆች. በአጠቃላይ ከአልባኮር ወይም ከነጭ ቱና ጋር ሲነፃፀር በአጠቃላይ ዝቅተኛ የሜርኩሪ ደረጃዎች አሉት, ንዑስ የሜርኩሪ ደረጃዎች አሉት, ደህንነቱ የተጠበቀ ምርጫ ሊሆን ይችላል.

ካሎሪ መጠንን ለመቀነስ ከዘይት ይልቅ በዘይት የተያዙ አማራጮችን ይፈልጉ. በተጨማሪም, ዘላቂነት የሚቀሩ እና ኃላፊነት ያለው የዓሳ ማጥመጃ ልምዶችን የሚጠቀሙባቸውን ብራንዶች ያስቡ.

ለማጠቃለል ያህል የታሸገ ቱና በዋናነት በመጠኑ ሲጠጡ አመጋገብዎ ጤናማ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል. ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት, አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች, እና ምቾት, ሜርኩሪ ደረጃዎችን እንዳስታውቁ እስካሉ ድረስ ጠቃሚ የምግብ ምርጫ ያደርጉታል. በፍጥነት እና ለማዘጋጀት ቀላል እና ቀላል ለሆኑ ገንቢ ምግብ ለሚመጣው ምግብ, ሳንድዊቾች ወይም በፓስታ ምግቦች ውስጥ ይደሰቱ.