የታሸገ ሶያ ባቄላ የማብሰያ ዘዴዎችን መመርመር-ለእያንዳንዱ ወጥ ቤት አንድ ሁለገብ ንጥረ ነገር

የታሸገ ሶያ ባቄላዎች ሀብታም ጣዕም እና አስደናቂ የአመጋገብ መገለጫዎቻቸውን ከፍ ማድረግ የሚችል ምናባዊ ፓንታሪ ስቴፕ ናቸው. በፕሮቲን, ፋይበር እና አስፈላጊ ቫይታሚኖች የታሸጉ እነዚህ ጥራጥሬዎች ምቹ ብቻ ሳይሆን በሚያስደንቅ ሁኔታ ሁለገብ አይደሉም. የታሸጉ የ SOYA ባቄቶች የተለመዱ እና ጤናማ የማብሰያ ዘዴዎችን ለመረዳት የተጠየቁ ቂጣ ወይም የቤት ውስጥ ኩክ ነዎት.

1. ቀላል ማሞቂያ-ፈጣን ማስተካከያ
የታሸጉ የሶዳ ባቄላዎች ለመደሰት ቀላሉ መንገዶች አንዱ በቀላሉ እነሱን በማሞቅ ነው. ከልክ በላይ ሶዲየም ለማስወገድ ባቄላዎቹን ያጥፉ እና ያጠቡ, ከዚያ መካከለኛ ሙቀት ላይ ወደ ማንሱፕፓስ ውስጥ ይጥሏቸው. የወይራ ዘይት, የጨው ቀለም, እና ተወዳጅ ቅመማ ቅመሞች ያክሉ - የነጭ ሽንኩርት, ኩዌን ወይም ፓኬካን ያስባሉ. አልፎ አልፎ እስኪሞቅ ድረስ አልፎ አልፎ ፈጣን የጎን ምግብ ወይም የፕሮቲን የተሰራጨሱ እና የእህል ጎድጓዳ ሳህኖች አለዎት.

2.
የታሸጉ የሶማ ባቄላዎች የእነሱን ጣዕም ሊያሻሽሉ እና አስደሳች ሸክላዎችን ማከል ይችላሉ. መካከለኛ ሙቀትን በሚሞላበት የሸክላ ዘይት ውስጥ የዘይት ዘይት በማሞቅ ይጀምሩ. የተቆረጡ ሽንኩርት, ደወል በርበሬዎች ወይም በእጅዎ ያለዎት ማንኛውንም አትክልት ያክሉ. አንዴ ከተቀደሱ በኋላ የተጠለፉትን ሶኪ ባቄላዎችን እና ሳቴን ለ 5-7 ደቂቃዎች ያክሉ. ይህ ዘዴ ባቄላዎችን የሚያሞቅ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ለታከሙ, ለመጠጥ, ወይም የእህል ጎድጓዳ ሳህኖች ጣፋጭ የመሙላት ጣውላዎችን እንዲወስዱ ያስችላቸዋል.

3. ወደ ሾርባዎች እና በእንጨት ውስጥ ማካተት
የታሸገ ሶያ ባቄላዎች በሾርባዎች እና በእንቆቅልሽ በጣም ጥሩ ሸካራነት እና የፕሮቲን ማበረታቻ በመስጠት, እና ለመስረቅ በጣም ጥሩ ነገር ናቸው. በቀላሉ ባለፉት 10-15 የምግብ ማብሰያ ማብሰያ ውስጥ ባለፈው የ Super ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በቀላሉ ያክሉ. እነሱ በሚያስደንቅ አትክልት, በቲማቲም ወይም አልፎ ተርፎም የተመሰረቱ ሾርባዎችን ያጣምማሉ. ይህ ዘዴ ምግብን የሚያመጣ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ለመሙላትም የበለጠ ለመሙላት, ለመሙላት እራት ፍጹም ያደርገዋል.

4. መጋገሪያ-ልዩ አጫሽ
የተለየ ነገር ለመሞከር ለሚፈልጉ ሰዎች የታሸጉ ሶያ ባቄላዎችን ወደ ድልድይ ዕቃዎች ማካተት ያስቡ. ባቄላዎቹን ይንከባከቡ እና ቡናማዎችን ወይም ሙጫዎችን በተመለከተ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ምትክ ሆነው ይጠቀሙባቸው. ይህ እርጥበትን ይጨምራል, ግን ህክምናዎ ጣዕምን ሳይታመናቸው ጤናማ ጤናማ እንዲሆን በማድረግ የፕሮቲን ይዘትን ይጨምራል.

5. ዲፕቶችን መፍጠር እና መስፋፋት
የታሸገ ሶያ ባቄላዎችን ጣፋጭ ወደ ጣፋጭ ምግብ ወደ ጣፋጭ ይሽከረከራሉ. ባቄላዎችን ከታሂኒ, የሎሚ ጭማቂ, ከነጭ ሽንኩርት እና ለክብር, ለበጎ ምሁር አማራጭ. ከፒ.ፒ. ቺፕስ, ትኩስ አትክልቶች ጋር ያገለግሉት ወይም ሳንድዊቾች ላይ እንደ ተሰራጭ አድርገው ይጠቀሙበት. ይህ ዘዴ ለመዝናኛ ወይም እንደ ጤናማ የመጫኛ አማራጭ ፍጹም ነው.

6. ሰላጣዎች-ፕሮቲን የተዘበራረቀ ጭማሪ
የታሸገ ሶያ ባቄላዎች ለተጨማሪ ፕሮቲን ማጎልበት በቀላሉ ወደ ሰላጣ ሊጣሉ ይችላሉ. ትኩስ አረንጓዴዎችን, ቼሪቲስትቲሞችን, ዱባዎችን, ዱባዎችን እና ብርሃን ለሚያድጉ ምግብ ለማደስ ቪናጊርስቲ ያጣምሯቸው. እንዲሁም እንደ quinoio ወይም arriver ያሉ የምግብ አቅርቦት ለመሙላት እና ገንቢ ምግብ ላሉ የእህል ሰላጣዎች ማከል ይችላሉ.

ማጠቃለያ
የታሸገ ሶያ ባቄላዎች በብዙ የማብሰያ ዘዴዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ከሚችሉ የማብሰያ ዘዴዎች ውስጥ በማንኛውም የወጥ ቤት ውስጥ መኖር አለባቸው. እነዚህ ጥራጥሬዎች በፈጠራ መጋገር በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በሚሰጡበት ጊዜ ምግብዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ምግቦችዎ ፈጣን እና ጤናማ የሆነ ጤንነት እየፈለጉ ነው, ወደ ሶቢ ባቄላዎች ሊደርሱ እና የቋንቋዎ ፈጠራዎ ያበቁሙ!