ኮክ ከፍተኛ የስኳር ይዘት አለው? የታሸጉ ኮከቦችን ያስሱ

በፒች ጣፋጭ እና ጭማቂ ጣዕም ለመደሰት ሲመጣ ብዙ ሰዎች ወደ የታሸጉ ዝርያዎች ይመለሳሉ. በዚህ የበጋ ፍሬ ዓመቱን በሙሉ ለመደሰት የታሸጉ ኮክዎች ምቹ እና ጣፋጭ መንገድ ናቸው። ይሁን እንጂ አንድ የተለመደ ጥያቄ የሚነሳው: ኮክ, በተለይም የታሸጉ, ከፍተኛ የስኳር መጠን አላቸው? በዚህ ጽሁፍ የፒች ስኳር ይዘትን፣ ትኩስ እና የታሸጉ ዝርያዎችን ልዩነቶች እና የታሸጉ በርበሬዎችን መመገብ የሚያስከትለውን የጤና ችግር እንቃኛለን።

ቢጫ ፍሬዎች በደማቅ ቀለም እና ጣፋጭ ጣዕም ይታወቃሉ. የቫይታሚን ኤ እና ሲ፣ የአመጋገብ ፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ ምንጭ ናቸው። ወደ ስኳር ይዘት ስንመጣ ግን መልሱ እንዴት እንደሚዘጋጅ እና እንደሚከማች ላይ በመመስረት መልሱ ሊለያይ ይችላል። ትኩስ ቢጫ ፒችዎች ለጣፋታቸው የሚያበረክተውን ተፈጥሯዊ ስኳር በዋናነት fructose ይይዛሉ። በአማካይ አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ትኩስ ቢጫ ኮክ 13 ግራም ስኳር ይይዛል።

ኮክ በሚታሸጉበት ጊዜ የስኳር ይዘታቸው በጣም ሊለያይ ይችላል። የታሸጉ እንክብሎች ብዙውን ጊዜ በሲሮ ውስጥ ይጠበቃሉ ፣ ይህም በመጨረሻው ምርት ላይ ትንሽ ስኳር ይጨምራል። እንደ የምርት ስም እና የዝግጅት ዘዴ ላይ በመመስረት ሽሮፕ ከከፍተኛ የ fructose የበቆሎ ሽሮፕ፣ ከስኳር ወይም ከጭማቂ ሊዘጋጅ ይችላል። ስለዚህ፣ የታሸገ የፒች ምግብ መጠን ከ15 እስከ 30 ግራም ስኳር ሊይዝ ይችላል፣ ይህም በቀላል ሽሮፕ፣ በከባድ ሽሮፕ ወይም በጭማቂ እንደታሸገው ይለያያል።

ለጤና ጠንቅ ለሆኑ ወይም የስኳር አወሳሰዳቸውን ለሚመለከቱ፣ የታሸጉ የፒች መለያዎችን ማንበብ አስፈላጊ ነው። ብዙ ብራንዶች በውሃ ወይም በቀላል ሽሮፕ የታሸጉ አማራጮችን ይሰጣሉ፣ ይህም የስኳርን ይዘት በእጅጉ ይቀንሳል። በውሃ ወይም በጭማቂ የታሸጉ የፔች ፍሬዎችን መምረጥ ጤናማ አማራጭ ሊሆን ይችላል፣ ይህም ያለ ተጨማሪ ስኳር በፍራፍሬው እንዲደሰቱ ያስችልዎታል።

ሌላው ሊታሰብበት የሚገባው ነገር የክፍል መጠን ነው. የታሸጉ ኮከቦች ከትኩስ ኮክ የበለጠ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ቢኖራቸውም፣ ልከኝነት ቁልፍ ነው። ትንንሽ ምግቦች ለተመጣጣኝ አመጋገብ ጣፋጭ ተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ, አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና የበለፀገ ጣዕም ይሰጣሉ. እንደ ለስላሳዎች፣ ሰላጣ ወይም ጣፋጭ ምግቦች ያሉ የምግብ አዘገጃጀቶች ላይ የታሸጉ በርበሬዎችን ማከል ጣዕሙን ሊያሻሽል ይችላል ፣ ግን የስኳር መጠንዎን ያስታውሱ።

በፍራፍሬ ውስጥ ያሉ ስኳሮች ኮክን ጨምሮ በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ከሚገኙት የተጨመሩ ስኳሮች የተለዩ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል። በፍራፍሬ ውስጥ ያሉት ተፈጥሯዊ ስኳሮች በደም ውስጥ የስኳር መጠን ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ የሚረዱ ፋይበር፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይገኛሉ። ስለዚህ የታሸጉ ኮከቦች በስኳር ከፍ ያለ ሊሆኑ ቢችሉም, በመጠኑ ሲበሉ አሁንም ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆኑ ይችላሉ.

በማጠቃለያው ፣ ትኩስ ወይም የታሸገ ፣ ኮክ ፣ አስደሳች ጣዕም እና በርካታ የጤና ጥቅሞች አሏቸው። የታሸጉ እንጆሪዎች በተጨመረው ሽሮፕ ምክንያት በስኳር ውስጥ ከፍ ሊል ይችላል፣ነገር ግን በጥበብ እስከመረጥክ እና የክፍልህን መጠን እስከተመለከትክ ድረስ ብዙ ስኳር ሳትወስድ በዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ልትደሰት ትችላለህ። መለያውን መፈተሽዎን ያረጋግጡ እና የስኳር መጠንዎን ለመቆጣጠር በውሃ ወይም በቀላል ሽሮፕ የታሸጉ ዝርያዎችን ይምረጡ። ስለዚህ፣ በሚቀጥለው ጊዜ የፔች ጣሳ ሲያነሱ፣ የስኳር ይዘታቸውን እየተከታተሉ ጣፋጭነታቸውን ማጣጣም ይችላሉ።