በኩሬዎች ጣፋጭ እና ጭማቂ ጣዕም ደስ የሚሉ ከሆነ ብዙ ሰዎች ወደ የታሸጉ ዝርያዎች ይመለሳሉ. የታሸጉ ፔትቶች በዚህ የበጋ ፍራፍሬ ዓመት ዙር ለመደሰት ምቹ እና ጣፋጭ መንገድ ናቸው. ሆኖም, አንድ የተለመደው ጥያቄ ይነሳል: በተለይ በስኳር ውስጥ ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው አጫሾች ናቸው? በዚህ የጥናት ርዕስ ውስጥ, ትኩስ እና የታሸጉ ዝርያዎች መካከል ልዩነቶች, እና የታሸጉ ፔትቶተሮችን የመቁጠር የጤና ሁኔታዎችን የስኳር ይዘት እንመረምራለን.
ቢጫ ተኩላዎች በደማቅ ቀለም እና ጣፋጭ ጣዕም ይታወቃሉ. እነሱ ሀብታም የቪታሚኒንስ ሀ እና ሲ, አመጋገብ ፋይበር እና አንጾኪያ ናቸው. ሆኖም መልሱ ከስኳር ይዘት ጋር በተያያዘ, ፍተሻዎቹ በሚዘጋጁበት እና በተከማቸውበት ላይ በመመርኮዝ ሊለያይ ይችላል. ትኩስ ቢጫ እርግዝናዎች ተፈጥሮአዊ ስኳርዎችን ይይዛሉ, በዋናነት ቅጣቶች, ለጣፋጭነት አስተዋፅ contribute የሚያደርጉ ናቸው. በአማካይ አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ትኩስ ቢጫ ቢጫ ፒች 13 ግራም ስኳር ይይዛል.
ጠቆር በሚሆኑበት ጊዜ የስኳር ይዘታቸው በጣም ሊለያይ ይችላል. እስከ መጨረሻው ምርት ድረስ በጣም ትንሽ ስኳር የሚጨምር የታሸጉ ጫካዎች ብዙውን ጊዜ በ Shour ውስጥ ይተርፋሉ. ሲጀራም ከምርት እና በቅድመ ዝግጅት ዘዴ ላይ በመመርኮዝ ከከፍተኛ ፍሪኮሽ የበቆሎ ከቢሮ, ከስኳር ወይም ከጭዳዎች ሊሠራ ይችላል. ስለዚህ, የታሸጉ ጫጫታ ማገልገል በብርሃን, በከባድ መርፌዎች, ወይም ጭማቂዎች ውስጥ የታሸጉ ፔትስ ከ 15 እስከ 30 ግራም የስኳር ስኳር ሊይዝ ይችላል.
ጤና ለጤነኝነት ወይም የስኳር መጠጥን ሲመለከቱ, የተቆራረጡ የፔች መለያዎችን በማንበብ አስፈላጊ ናቸው. ብዙ የምርት ስካሮች የስኳር ይዘቱን በእጅጉ ሊቀንሱ የሚችሉት በውሃ ወይም በቀላል መርፌ ውስጥ የታሸጉ አማራጮችን ይሰጣሉ. ከልክ በላይ የተከፈለ ስኳር ያለማቋረጥ ፍሬውን እንዲደሰቱ በውሃ ወይም ጭማቂዎች ውስጥ የታሸጉ የርዕሰቦችን መፈለጊያ መጫወቻ ሊሆን ይችላል.
ሊታሰብበት የሚገባ ሌላው ነገር የመለያ መጠን ነው. የታሸጉ ጫካዎች ከአዲስ አናት ይልቅ ከፍ ያለ የስኳር ይዘት ሊኖሩት ይችላል, ልኬታዊ ቁልፍ ነው. ትናንሽ ስፖርቶች ሚዛናዊ አመጋገብ እና ሀብታም ንጥረ ነገሮችን እና ሀብታም ጣዕምን በመስጠት ሚዛናዊ አመጋገብ ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ ለስላሳዎች, ሰላጣዎች ወይም ጣፋጮች ያሉ የምግብ አዘገጃጀት አሰራሮችን ማከል ጣዕሙን ማጎልበት ይችላሉ, ግን የስኳርዎን መጠጣት ያስቡ.
በተጨማሪም ፍራፍሬ ውስጥ ያሉ ትብብርን ጨምሮ, ፍራፍሬዎችን ጨምሮ, በተካሄዱት ምግቦች ውስጥ ከተገኙት ከተጨመሩ ምግቦች የተለዩ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል. በፍራፍሬ ውስጥ የተፈጥሮ ስኳር ከደም የስኳር መጠን ላይ ያለውን ተፅእኖዎች ለመቀነስ ከሚረዱ ፋይበር, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር አብሮ መኖር አለባቸው. ስለዚህ የታሰሩ ጫካዎች በስኳር ውስጥ ሊሆኑ ቢችሉም በመጠኑ በሚበላው ጊዜ ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆኑ ይችላሉ.
ማጠቃለያ, ትኩስም ይሁን የታሸገ, የተወደደ እና ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት. የታሸጉ ጫጫታ በተጨመረው መርፌ ምክንያት ከግምት ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን የጥበብ መጠኖችዎን እስከሚመረመሩ ድረስ እና የሌላቸውን ያህል ያህል ብዙ ስኳርዎን ሳይጠጡ ይህንን ጣፋጭ ፍራፍሬዎች መደሰት ይችላሉ. ስኳርዎን ለመቆጣጠር ስያሜውን ለመመልከት እና በሀገር ውስጥ ያሉ ዝርያዎችን መመርመርዎን ያረጋግጡ እና የስኳር መጠንን ለመቆጣጠር. ስለዚህ, በሚቀጥለው ጊዜ ጫጫታዎችን በሚወስዱበት ጊዜ, የስኳር ይዘታቸውን ሲጠብቁ ጣፋጮቻቸውን ማስቀረት ይችላሉ.
የልጥፍ ጊዜ: ጃን -15-2025